Iyatọ laarin dumbbell squat ati barbell squat

hfgduyt

 

Pẹlu ilọsiwaju ti awujọ, imọran ẹwa eniyan tun n yipada.Fun igba pipẹ, apewọn ẹwa ti mimu tinrin bi ẹwa ti gbilẹ.Diẹdiẹ, awọn eniyan ko lepa pipadanu iwuwo pupọ, ṣugbọn san ifojusi diẹ sii si ilera.Ibeere.Lasiko yi, amọdaju ti di siwaju ati siwaju sii gbajumo.Awọn eniyan le ṣe aṣeyọri idi ti amọdaju ti ara nipasẹ amọdaju ati ṣe apẹrẹ ara pipe.Ninu ilana ti amọdaju ti, squatting jẹ iṣẹ-ṣiṣe Ayebaye pupọ.Nitorina, kini iyatọ laarin dumbbell squat ati barbell squat?

Awọn ẹrọ ikẹkọ oriṣiriṣi
Botilẹjẹpe gbogbo wọn ṣe squatting, ipa naa yoo yatọ patapata pẹlu ohun elo oriṣiriṣi.Dumbbell squats ati barbell squats lo ohun elo ikẹkọ ti o yatọ patapata.Dumbbells ati barbells yatọ pupọ, ati awọn ẹya wọn yatọ patapata.Paapa ni awọn ofin ti iwuwo, iwuwo ti dumbbells jẹ iwọn kekere.Ninu ere idaraya lasan, dumbbell ti o wuwo julọ jẹ nipa 60kg nikan.Awọn àdánù ipele ti barbell jẹ gidigidi tobi, pẹlu 250 kg, 600 kg ati 1000 kg.

O yatọ si fifuye ikẹkọ
Dumbbell squat jẹ ikẹkọ ti o ni iwuwo pẹlu iranlọwọ ti awọn dumbbells, eyi ti o le jẹ ki squatting diẹ sii munadoko.Dumbbell squats jẹ fẹẹrẹ pupọ ju awọn squats barbell.Paapa olukọni ti o ti ni anfani lati squat, ti o ba fẹ lati lọ siwaju, o le bẹrẹ pẹlu dumbbell squat.Paapa ti o ko ba le ru iwuwo ti dumbbell, maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa ailewu.Kan fi si isalẹ.Awọn squats Barbell jẹ ewu ati nilo ohun elo pataki tabi iranlọwọ ti awọn alamọdaju.

O yatọ si wulo awọn ẹgbẹ
Barbell squat jẹ Elo wuwo ju dumbbell squat, ati awọn adayeba ipa jẹ diẹ kedere.Ti olukọni kan ba fẹ lati jẹ ki awọn laini rẹ jẹ elege ati didan laisi ilepa rilara iṣan, lẹhinna squat dumbbell le pade ibeere naa.Ti olukọni ba fẹ lati ṣaṣeyọri ipa ikẹkọ iṣan kan, o nilo lati squat pẹlu iranlọwọ ti barbell.Nitorina, dumbbell squats ati barbell squats jẹ o dara fun awọn eniyan oriṣiriṣi.Eyi ti ọkan lati yan da lori ara rẹ aini.


Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-10-2022